Como ter uma boa alimentação

Nem sempre é fácil ter uma boa alimentação e por vezes desviamos-nos um bocadinho do bom caminho e comemos coisas que não nos fazem tão bem ao organismo como deviam.

Hoje, vou colocar aqui no post algumas dicas de como ser saudável.

Tenho a certeza que vão ajudar.

Não se esqueçam que sem esforço não se atinge os nossos objectivos.

Tenha sempre uma garrafa de água 

A água é essencial para o nosso organismo. 

A sua pele fica mais hidratada e mais facilmente emagrece. 

Enche também o estômago por isso, serve de uma prevenção contra um ataque de doces a meio do dia. 

Caso não seja um fã de beber água, sempre pode substituir por um chá sem açúcar. 

Pode também fazer uma água de fruta, misturando uma maçã, ou qualquer outra fruta numa garrafa de água para ir bebendo durante o dia. 

Pessoalmente, na minha garrafa costumo colocar um pau de canela e uma rodela de limão. Fica delicioso e refrescante. 

Evite o açúcar

Na hora do doce, prefira uma fruta. Faça um batido de frutas sem junção de açúcar e caso não consiga mesmo cortar no açúcar na hora do café, substitua-o por adoçante que é mais saudável. 

Esqueça os refrigerantes 

São completamente desnecessários e a sensação de saciedade desaparece num instante. 

O gás que contém faz muito mal ao estômago, já para não falar nos corantes e conservantes que são químicos que podem vir a originar doenças cancerígenas . A nossa saúde primeiro certo? 

Evite os fritos 

Os fritos têm um alto teor de óleo e tudo isso se vai acomulando ao longo do tempo, provocando doenças cardiacas. Com isto, o estado de sono também é alterado e vão sentir-se mais cansados. 

Substitua os fritos por grelhados ou assados, são muito mais saudáveis e vão sentir-se mais saciados e confortáveis depois de comer. A digestão também é feita mais rápido. 

Leve uma marmita 

Faça comida em casa para levar para o trabalho. Comidas leves e simples que dê para comer em frio, como saladas. 

Vai ver que ao levar comida vai poupar muito dinheiro e pode controlar mais o que come.

Pequenos lanches para não cair em tentação 

Aposte em pequenos saquinhos de fritos secos para ir comendo nos seus intervalos. 

Devido á sua elevada quantidade de óleos, vai deixando-a saciada á medida que come saudavelmente. 

Coma chocolate negro 

Sim! Leu bem! Pode comer chocolate negro que não é pecado! 

O chocolate negro tem uma grande quantidade de cacau, para além de ficar satisfeito com o seu sabor, também faz incrivelmente bem ao coração. 

Coma verduras

As verduras são nossas aliadas. 

Muito saudáveis e servem de acompanhamento em qualquer tipo de refeição. 

São ricas em água e fibra, o que ajuda a saciar e são óptimas para a nossa digestão. 

Uma óptima sugestão para quem está de dieta.

Evite temperos prontos 

Comece por temperar a salada apenas com azeite, vinagre ou limão e sal. 

Não use temperos já feitos o comprados, fazem mal e não temos a certeza do que estamos a comer. 

Seja saudável e limite-se a pouco. 

Pouco costuma ser muito. 

Saiba o que coma

Não compre comida congelada ou já feita nos supermercados. 

Tente ao máximo fazer comida caseira. 

Quando compramos comida, estamos a comprar algo que não sabemos de onde veio nem do que é feito. 

Fique pela comida de casa que sabe o que leva e sempre pode por á prova a sua imaginação.